Elegir el equipo de fitness adecuado

La elección del equipamiento para crear un gimnasio en casa, oficina o en una comunidad de vecinos es una decisión importante. Con todos los diferentes equipos disponibles se puede fácilmente tener dudas de qué hacer y por dónde empezar, independientemente de que se adquiera una sola máquina o se trate de una configuración mayor. Te presentamos algunas sugerencias que podrán ayudarte en la toma de decisión a la hora de elegir el equipo más conveniente de acuerdo a tus gustos y necesidades.

Equipos cardio:
Practicar cardio de forma regular es uno de los aspectos que más tenemos en cuenta a la hora de ponernos en forma. Pero, ¿por qué es tan importante para nuestra salud?

Los ejercicios de entrenamiento cardio, son los que potencian nuestro ritmo cardíaco, incrementan nuestra capacidad de resistencia, y mejoran nuestra condición física.

Y es que el ejercicio cardio aporta infinidad de beneficios para nuestra salud, y la podemos realizar en variedad de formas, ya sea andando, corriendo, subiendo escaleras, o realizando cualquier tipo de actividad física durante período prolongado de tiempo a una intensidad moderada.

Para el entrenamiento cardiovascular, hay muchos modelos disponibles:

• Cintas de correr

• Elípticas

• Ciclo Indoor (conocidas como spinning)

• Bicicletas verticales

• Bicicletas reclinadas

2. Equipo de fuerza

El equipo de fuerza es un equipo que le ayuda a fortalecer sus músculos y huesos para tener un cuerpo más saludable en general. Para el entrenamiento de fuerza, existen varios modelos que incorporan muchos entrenamientos de la parte superior, central e inferior del cuerpo, desde una máquina multifuncional en la cual se puede trabajar todo el cuerpo como por ejemplo:

Máquina funcional Personal Trainer. (Incluir un link que lo envíe a la PTM y dentro después al vídeo donde la persona puede ver los múltiples ejercicios que se puede realizar. (incluir también el vídeo que ya tenemos y que hemos enviado a los clientes)
Jaulas, Racks, barras, discos, mancuernas, kettlebells, …… y multiples equipos más sobre los que decidir en base a preferencias, , espacio, etc.….
Cardio vs. Fuerza: ajuste el equipo a sus metas

Cual es tu motivacion? ¿Cómo te sientes con tu apariencia en este momento? ¿Te sientes incómodo/a haciendo ejercicio frente a otros? ¿Necesitas perder peso? ¿Sientes que no tienes la fuerza que solías tener?

El tipo de equipo que elijas va a depender de lo que quieras conseguir. Los diferentes equipos de gimnasio en casa te ayudarán a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico en un entorno libre de juicios, seguro, y con un mayor aprovechamiento de tu tiempo.

Perder peso

¿Buscas adelgazar? Caloría por caloría, el cardio tiene una ligera ventaja sobre el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, existe un efecto metabólico residual que se produce después del entrenamiento de fuerza, por lo que en realidad perderá un poco más de grasa si levanta pesas además de hacer ejercicios cardiovasculares que si hace ejercicios puramente cardiovasculares.

Ayuda a tu corazón y a tus huesos

¿Estás buscando reducir el riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer?: Entrenamientos de cardio:

Fortalece tu corazón.
Ayuda a la circulación sanguínea
mejora el colesterol bueno
Mejorar tu estado de ánimo

El cardio puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede mejorar los síntomas de la depresión.

Reparar o evitar lesiones

¿Ha tenido lesiones en el pasado por correr? La naturaleza repetitiva del cardio significa que ejerce presión sobre las articulaciones, ligamentos, músculos y tendones, y si necesita fortalecerlos nuevamente, el entrenamiento de fuerza debe ser su elección.

Asegúrese de tener suficiente espacio

Una de las preocupaciones que tiene la gente al comprar equipos de fitness es el espacio. ¿Tiene su casa suficiente espacio para justificar un equipo de fitness?

Es posible que se sorprenda de lo mucho que puede hacer con muy poco espacio. Gracias a las innovaciones modernas en el diseño de equipos de fitness, la mayoría de los equipos de fitness ahora pueden caber en espacios más pequeños que no habrían podido hacer hace muchos años atrás . Por ejemplo, cuando se trata de equipos cardiovasculares, hay cintas de correr que se pueden plegar para un fácil almacenamiento, como cualquiera de la línea DT de Bodytone . El diseño elegante y compacto de estas máquina para correr ayuda a maximizar el espacio en su hogar. Las bicicletas estáticas y las ciclo indoor también tienen un tamaño muy ajustado, lo que las hace ideales para casas y apartamentos, o inclusive la elíptica semiprofesioal EVOE4 .

… y recuerda, prevenir es mejor que curar, asesórate o consulta con tu médico si llevas tiempo sin entrenar.