Correr o ir en Bicicleta: ¿cuál es el mejor entrenamiento?

Ya sea que desees perder peso o desarrollar músculo, todos queremos que nuestros entrenamientos brinden resultados. Correr e ir en bicicleta son quizás, dos de las formas de ejercicio más fáciles y populares, pero ¿cuál es mejor?

Aquí os dejamos un vistazo rápido a los pros y los contras según lo que deseemos lograr:

PERDER PESO

Para perder 0.5Kg de grasa, se necesita perder alrededor de 3500 calorías y aunque las dietas controladas en calorías ayudan, quemarlas con ejercicio es la forma más saludable y rápida de perder peso.

La cantidad de calorías quemadas al correr e ir en bicicleta depende de su peso inicial, niveles de condición física y la intensidad de su ejercicio, pero como regla general, para una persona que pesa alrededor de 80 Kg:

10 minutos de ciclismo moderado quemarán alrededor de 100 calorías.
10 minutos de carrera moderada quemarán alrededor de 149 calorías
Correr es sin duda alguna el mejor ejercicio para bajar de peso. Sin embargo, es más fácil ir en bicicleta durante períodos más largos y mantener la intensidad durante todo el tiempo. Si tienes poco tiempo, correr gana, pero si no, el ciclismo puede producir mejores resultados.