¿Cómo quemar la grasa en la espalda?

Combinar ejercicios cardiovasculares regularmente con otros focalizados en trabajar las lumbares conseguiremos quemar la grasa de la espalda.

Perder el exceso de dicha grasa tonificando los músculos de esta zona te ayudará a conseguir una figura más estilizada.

Haz cardio:

Realizar ejercicio cardiovascular para quemar el exceso de grasa es un fantástico ejercicio pese no estar trabajando las lumbares.

Céntrate en ejercicios que requieran el movimiento de todo el cuerpo, como correr, nadar, caminar en cinta o hacer bicicleta.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los adultos con sobrepeso deben aumentar su actividad a 45 minutos de ejercicio al día para aumentar la perdida de peso y evitar recuperarlo al cabo de cierto tiempo.

Practica el «buenos días»:

buenos días
Ponte de pie o sentado en banco con los pies ligeramente separados, coloca una barra sobre la espalda y hombros, sujetándola con las manos.

Endurece el torso y contrae los músculos abdominales. Manteniendo la espalda recta, flexiona el torso hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.

Levanta el torso para volver a la posición inicial.

Ejercita peso muerto:

Coloca una barra cargada en el suelo, y de pie con las piernas ligeramente separadas y las espinillas contra la barra.

Mantén las piernas lo más recto posible, dobla la cintura hacia adelante con el abdomen apretado, pecho hacia delante y espalda arqueada. Sujeta la barra con un agarre en pronación.

Mantén los brazos relajados, levanta la barra girando las caderas de pie con la espalda recta. Inclínate hacia delante para volver a la posición inicial.